|
|
Упражнения для улучшения реакции координации и т.п
Комплекс упражнений для улучшения координации, реакции и ориентации в пространстве
4.04.2011 23.20
Комплекс упражнений
Для улучшения координации, реакции и ориентации в пространстве
(для начинающих водителей)
Координациия
1.Сидя на стуле поставить стопы параллельно, при этом голени вертикально.
Ладони рук лежат на бедрах. Начинаем стучать стопами по полу, не отрывая пяток от пола, при этом руки ладони гладят бедра поочередно. Постепенно увеличивать скорость.
2.То же, но наоборот - ладони рук стучат по бедрам, а стопы двигаются по полу вперед-назад.
3.Похлопывание по животу одной рукой, при этом поглаживание по голове другой. Меняем руки местами. Затем похлопывание по голове (нежное - она Вам еще пригодится) одной рукой, поглаживание живота другой и смена работы рук.
4.Руки в положении на руле ( 13ч. 50 мин.). Начинаем скоростное вращение руля в одну из сторон. Стопы ног при этом двигаются по полу вперед-назад. Меняем направление вращения руля. Затем то же вращение руля в одну, потом в другую сторону, а стопы при этом стучат по полу без отрыва пяток от пола.
Реакция, интуиция
5.Положение стоя, руки по швам. Помогающий держит в руке пустой спичечный коробок на уровне лица. Смотреть на коробок и попытаться его поймать или отбить одной рукой при падении. Последующие попытки проводить при сходном положении: коробка на уровне груди, потом пояса. Далее наполнять коробок монетами. При этом скорость падения коробка будет больше, поймать труднее. Для отработки интуиции необходимо смотреть в глаза помогающему, и исходное положение коробка на уровне груди и пояса.
6.Исходное положение - стоя, руки на уровне груди. Помогающий стоит на расстоянии 1,5 -2,0 метра, держит теннисный мяч в одной руке на уровне пояса. Бросает несильно мяч в область левого потом правого плеча тренирующегося. Тот, в свою очередь пытается поймать мяч одной рукой. После получения положительных результатов, пытаться поймать мяч глядя в глаза бросающему.
Ориентация в пространстве с использованием зеркал
7.Исходное положение – сидя на стуле перед столом – 0,5 метра. На столе стоят два небольших зеркала – левое ближе, правое дальше ( как боковые зеркала в автомобиле ).
Позади на расстоянии 3-4 метра расположен стеллаж на котором большое количество мелких предметов. Там же за спиной тренирующегося стоит помошник. Необходимо достаточно быстро бросать взгляд попеременно в одно потом в другое зеркало. В момент когда движения становятся нечеткими ( глаза устают), помогающий быстро передвигает немного какую-либо вещицу ( слева, если взгляд вправо и наоборот). Тренирующийся должен определить это действие и тренировка продолжается.
|
| Категория: Советы | Добавил: DelphiAiX (05.04.2011)
|
| Просмотров: 5202
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
